发布网友 发布时间:2天前
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热心网友 时间:1分钟前
仰卧起坐 俯卧撑跟平板撑都可以的但是一定要长期坚持 至少要坚持2个月以上热心网友 时间:2分钟前
每天坚持30仰卧起坐,半个月见效果,这种运动方式,可以促进腹部肌肉的锻炼,还牵引臀部收缩肌肉,让你拥有性感迷人的六块腹肌,让你的臀部翘起来,呵呵!真男人的锻炼方式热心网友 时间:9分钟前
减肚子上的肉做仰卧起坐最管用,以前我有啤酒肚,最后把啤酒戒了,但是肚子还是很大,我每晚坚持做50个仰卧起坐用了一个半月把肚子减下来了!至于屁股就不需要减了吧,无论男女屁股大点穿衣服都有型,我老婆常常说我要是有你那屁股就好了。羡慕吧热心网友 时间:6分钟前
仰卧起坐和俯卧撑相结合'每天半小时'重在坚持'有条件到健身房有教练热心网友 时间:7分钟前
肚子的话,跑步加仰卧起坐,如果比较胖的话效果2周就可以看见。屁股跑步也可以瘦,加上做深蹲,做深蹲时两脚要分大一点,